Välkommen! Se & njut

Sista passet på lägret. Valde att köra i ett litet hårdare tempo, I3, för att få tekniken att stämma då jag under träningarna med masstart/jaktstart gjort misstag.

Fungerade bra, lite snett mot K16. Lite osäker på några sträckor på första delen där sikten var sämre.

Riktigt trött efteråt!

Avslutande delen på jaktstarten. Var rejält trött både fysiskt och mentalt efter att gjort mitt misstag på första varvet. Läser K3 som en ås istället för sänka. Till K6 får jag inte grepp om det diffusa halvöppna området. Har också tappat sugen lite..

Kul avslutning på loppet då Linus "Usain Bolt" Kaisajuntti, som jag kom ikapp mot slutet, tydligen ville spurta! Att den mannen är snabb fick jag erfara, det gick inte att spara på krutet! Om upploppet varit längre vet ingen hur det hade slutat. Lyckligtvis kom jag först, skönt det.

Första delen på jaktstarten. Jag fick gå ut sist tillsammans med Klaus då det visade sig vara omvänd jaktstart.

Körde på i ett riktigt hårt tempo och Klaus bjöd verkligen upp till kamp! Vi hade olika gaffling i början men var precis samtidigt vid K2. Delade oss på långsträckorna men var än då samtidigt vid kontrollerna, riktigt kul!

Som sagt var farten och ansträngningen väldigt hög, kanske lite för hög. Till K8 är det gafflat igen och Klaus går med höger. Jag tycker jag har kontroll på läget men blir lite osäker. När jag inte ser kontrollen så löper jag bara iväg istället för att stanna upp, läsa kartan och inse att jag bara behöver löpa ca 10m till förbi höjden och då se sänkan. Misstaget kostade ca 45 sek och efter det började jag tappa fart i den tunga sandterrängen.

Prolog inför jaktstart. Låg på gränsen för i vilken fart jag kan genomföra tekniken optimalt. Blev lite osäker mot K2 då sikten var dålig. Lite svajigt in mot K4 och sen på K6 är jag på väg i rätt riktning men ser en annan flagga i sänkan som jag går mot. Reder ut det fort men ändå väldigt väldigt onödigt.
Delad tid med Klaus i prologen.

Stafetträning med gemensam start. Var mycket gafflat, riktigt roligt!

Inledde bra och kunde koncentrera mig på min orientering. Lite irriterad över att jag inte såg kontrollflaggan vid K6. Då kom klungan bakom ikapp som jag fått ca 20-25 sek ner till. Lite mer stressad orientering efter det. Vid K10 är gropen lite skum. Miss på K14 då jag såg kontrollen men tyckte den kom för tidigt och trodde det var en annan gaffel. Stress-bom till nästa, läste för lite på kartan. Avslutade bra men hann inte ikapp Klaus resp. Biel som var precis före.

Momentbana. Bra inledning på kartminnet och brunbilden som gick fint. Drar lite åt höger på kompass-delen. Övrigt gick bra, lite diffus karta i början på linje-delen men gick ok.

Riktigt kul momentbana och fungerade bra med o-tekniken. Bra fokus och genomförande.
Slappnade av lite mycket i slutet på korridoren och följde ett öppet område som gick i fel riktning. Några småmissar tidigt på kontrollplocken annars fungerade tekniken riktigt bra på den delen.

Första passet i kustterrängen. Fokus på riktning och att alltid försöka passa kartan varje gång jag läser den. Lite snett in mot K12 då jag tyckte det fanns mer punkthöjder i området än vad som är redovisat.

Stafetträning. Var lite osäker på hur pigg kroppen skulle vara efter de senaste dagarnas tävlingar + hårda träningspass. Blev lite för mycket fokus på att trycka på i löpningen. Blev en hel missar i ringen + att jag hoppade över en kontroll då jag halvvägs mot K9 på första slingan började läsa mot K10. Tyckte inte kartan höll samma kvalité som tidigare pass. Fick det bekräftat efteråt när jag skulle passa in rutten, blev många inpassningspunkter.

Körde dagens tävling som ett träningspass i intensitetszon 2 och 3. Körde på lite hårdare mot slutet. Var kul terräng där man verkligen måste vara uppmärksam för att inte köra fast i de många taggbuskar som finns.

När jag stämplat K3 började jag av någon anledning läsa sträckan K13-12, alltså både fel sträcka och åt fel håll. Inte ett rätt där. Fick inte ihop kartan riktigt och tyckte det var lite väl grönt.... efter ett tag upptäckte jag vad jag gjort. Nöjd och glad sprang jag vidare.

Lugnare teknikpass i form av Korridor-O. Gick bitvis riktigt bra i den smala korridoren, skalan va 1:5000!

Aldrig fucka upp heter det, men det gjorde jag som fan på slutet. Helt jävla väck var jag. Haha.

Natt-sprint. Riktigt kul! Öppnade lite lugnare och fick det att stämma bra tekniskt. Körde på sen så gott det gick. Fick slå av lite mot slutet då magen strejka. Blev lite för tight med tid mellan middag och träningen.

Första passet på lägret. Körde lite lägre intensitet än tävlingsfart. Lite högre fart ibland då jag behövde hitta ett bra flyt.
Skönt att få resan ur kroppen samt se få röra på sig igen efter att jag hade en lättare förkylning i dagarna innan. Tjorven vann.

8 st O-intervaller på ca 700m-1000m. Vila i form av lugn löpning till ny startpunkt, tog ca 90 sek.
Fokus på mycket kartkontakt, framförhållning och att alltid titta på kompassen varje gång jag läste kartan. Fick riktigt bra flyt i orienteringen. Sista kontrollen på sista intervallen sket jag i, där var det gallrat nått brutalt. Fick nog efter 150m med en snittfart på 15min/km.

Momentbana som genomfördes som ett långpass i intensitetszon 1-2.

Var kul och gick riktigt bra. En liten groda blev det på sista brunbilden. Var på väg helt rätt, men sista biten in mot kontrollen fick jag inte ihop kartan. Tyckte det var lite skumt där.

En kortare teknikbana som genomfördes i lugnt tempo. Lite dålig fokusering innan start men kom in i det bra. Lite dålig planering av sträckorna ibland. Bra avslutning i det gröna och detaljerade området, förutom att jag läste till fel kontroll på ett ställe och fick vända tillbaka. Speciellt bra kartkontakt under avslutningen.

Första passet med gemensam start på ett tag. Kul med man-man men blev lite för mycket fokus på att löpa fort och för lite fokus på tekniken och genomförandet. Så blev lite "stressad" orientering och dålig framförhållning, framför allt i början av loppet.

Långpass på totalt 2 h 11 min. Momentbanan som en del i passet.

Första delen gick ok, var något grönare än vad kartan visar. Lite svajigt ibland på sträckorna men bra kontrolltagningar.
Moment 2, korridoren. Hade inte refokuserat så gick bra snett upp i sluttningen. Lyckades reda ut det bra.
Moment 3, kontrollplock, gick bra, var ett intressant område med bitvis sämre sikt. Till K1 så fick jag inte ihop kartan riktigt så tog en sväng för att försäkra mig om att jag var rätt.
Moment 4, riktningsträning, gick riktigt bra. Sen jag i höstas började ta tag i min kompassenteknik så har jag blivit mycket bättre på att hålla en god riktning.

Del i ett långpass med 2 st teknikslingor. Var ganska tungt då det låg ca 10 cm snö med lätt skare i skogen.

Körde ihop med Sebbe M