RSS-flöde

Välkommen! Se & njut

Här finns kartor, banor och vägval från träningar & tävlingar!

O-teknik, långdistansbana (2012-03-04)
söndag 4 mars 2012
Skrikarboda, Sverige
Långdistans
Långpass i form av långdistansbana. Riktigt fint och kul. Barmark!
O-teknik, brun+grönbild (2012-02-25)
lördag 25 februari 2012
Bom Sucesso, Portugal
Lång
Sista passet på lägret. Valde att köra i ett litet hårdare tempo, I3, för att få tekniken att stämma då jag under träning...
Jaktstart, del 2 (2012-02-25)
lördag 25 februari 2012
Bom Sucesso, Portugal
Jaktstart
Avslutande delen på jaktstarten. Var rejält trött både fysiskt och mentalt efter att gjort mitt misstag på första varvet. L...
Jaktstart, del 1 (2012-02-25)
lördag 25 februari 2012
Bom Sucesso, Portugal
Jaktstart
Första delen på jaktstarten. Jag fick gå ut sist tillsammans med Klaus då det visade sig vara omvänd jaktstart. Körde p...
Jaktstart, Prolog (2012-02-25)
lördag 25 februari 2012
Bom Sucesso, Portugal
Jaktstart
Prolog inför jaktstart. Låg på gränsen för i vilken fart jag kan genomföra tekniken optimalt. Blev lite osäker mot K2 då s...
Stafetträning (2012-02-24)
fredag 24 februari 2012
Leirosa, Portugal
Stafett
Stafetträning med gemensam start. Var mycket gafflat, riktigt roligt! Inledde bra och kunde koncentrera mig på min orienterin...
O-teknik, brunbild (2012-02-24)
fredag 24 februari 2012
Praia de Mira, Portugal
Lång
Brunbildsbana i sandås-terräng med tallskog. Kul!
Momentbana (2012-02-23)
torsdag 23 februari 2012
Rovisco, Portugal
Momentbana. Bra inledning på kartminnet och brunbilden som gick fint. Drar lite åt höger på kompass-delen. Övrigt gick bra, l...
Momentbana (2012-02-22)
onsdag 22 februari 2012
Dunas da Tocha, Portugal
Riktigt kul momentbana och fungerade bra med o-tekniken. Bra fokus och genomförande. Slappnade av lite mycket i slutet på korri...
Medeldistansträning (2012-02-22)
onsdag 22 februari 2012
Dunas da Tocha, Portugal
Medel
Första passet i kustterrängen. Fokus på riktning och att alltid försöka passa kartan varje gång jag läser den. Lite snett i...
Stafetträning, slinga 2 (2012-02-21)
tisdag 21 februari 2012
Penoita, Portugal
Slinga 2 gick lite bättre än slinga 1 även om jag hade en del problem med att få ihop kartan ibland.
Stafetträning, slinga 1 (2012-02-21)
tisdag 21 februari 2012
Penoita, Portugal
Stafetträning. Var lite osäker på hur pigg kroppen skulle vara efter de senaste dagarnas tävlingar + hårda träningspass. Ble...
POM 2012, Dag 4 (2012-02-21)
tisdag 21 februari 2012
Sr. dos Caminhos, Portugal
Jaktstart
Körde dagens tävling som ett träningspass i intensitetszon 2 och 3. Körde på lite hårdare mot slutet. Var kul terräng där ...
Korridor-O (2012-02-19)
söndag 19 februari 2012
Pinho, Portugal
Lugnare teknikpass i form av Korridor-O. Gick bitvis riktigt bra i den smala korridoren, skalan va 1:5000! Aldrig fucka upp het...
POM 2012, Dag 1, Natt-sprint (2012-02-18)
lördag 18 februari 2012
Viseu, Portugal
Sprint
Natt-sprint. Riktigt kul! Öppnade lite lugnare och fick det att stämma bra tekniskt. Körde på sen så gott det gick. Fick sl...
POM 2012, Dag 1 (2012-02-18)
lördag 18 februari 2012
Sra. do Crasto, Portugal
Långdistans
Första passet på lägret. Körde lite lägre intensitet än tävlingsfart. Lite högre fart ibland då jag behövde hitta ett br...
O-intervaller (2012-02-10)
fredag 10 februari 2012
Suttarboda V, a.k.a. Tjäderbladet
8 st O-intervaller på ca 700m-1000m. Vila i form av lugn löpning till ny startpunkt, tog ca 90 sek. Fokus på mycket kartkontak...
Momentbana (2012-02-09)
torsdag 9 februari 2012
Ymningshyttan NÖ
Momentbana som genomfördes som ett långpass i intensitetszon 1-2. Var kul och gick riktigt bra. En liten groda blev det på s...
Teknikträning, Natt (2012-01-31)
tisdag 31 januari 2012
Suttarboda NV
Natt
En kortare teknikbana som genomfördes i lugnt tempo. Lite dålig fokusering innan start men kom in i det bra. Lite dålig planeri...
Löpex Vinterserie, deltävling 3  (2012-01-18)
onsdag 18 januari 2012
Markaskogen, Almby IK, Sverige
Natt, Masstart|Resultat
Första passet med gemensam start på ett tag. Kul med man-man men blev lite för mycket fokus på att löpa fort och för lite fo...
Momentbana, Natt (2012-01-14)
lördag 14 januari 2012
Suttarboda N
Natt
Långpass på totalt 2 h 11 min. Momentbanan som en del i passet. Första delen gick ok, var något grönare än vad kartan vis...
O-teknik, slingor (2012-01-11)
onsdag 11 januari 2012
Dammen NV, Sverige
5 km O-teknikträning i form av 2 slingor. Körde det som en del i ett långpass. I2-fart under teknikdelen och I1 på resten.
Korridor + Kurvbild (2012-01-05)
Del i ett långpass med 2 st teknikslingor. Var ganska tungt då det låg ca 10 cm snö med lätt skare i skogen. Körde ihop m...