Välkommen till mitt digitala kartarkiv!

4 x ca 10min OL-intervaller. Hängde ut snitslar på kontroll 11-15 som uppvärmning. Intervall på slingorna 6-10, 1-5, 16-18, 19-22. Tufft löptekniskt och kändes som det gick långsamt, men tror det mest var känslan. Bra OL-tekniskt. Läste mellan k13-12 när jag skulle från 17-18, men förstod det mitt på sträcket så blev inte så farligt, sprang ju ut i rätt riktning iaf. Bäst fart på sista intervallen då jag fick lite draghjälp av killarna. Fint och kul pass! Hyfsat relevant för Strömstad och tar med mig många bra saker till medeldistansen.

4x2km stafettslingor med omstart. Körde de tre första snabbt och sista lugnare. Lite olika gafflingar vilket gjorde att det splittrades upp en del, men kul och riktigt bra sparring av Tove, Helena, Emma och Mari Fasting.

Kort uppstartspass på väg till PreCamp i Strömstad. Väldigt frodig växtlighet och upplevdes ganska grönt och bökigt även om det såg fint ut på kartan. Men bra karta och ett kul teknikpass trots lite lägre fart pga vegetationen. Några fartökningar på väg under passet. Kändes ändå ganska bra fysiskt trots resdag och tuff terräng.

Fint pass i kvällssolen men lite trött både i benen och huvudet från förmiddagspasset och lång samling efter lunchen. Sprang med Sara för att hålla bättre fokus. Jag tog kontroll 1, 3, 10 (från k4) och 11.

Två varv på en kort medeldistansbana. Varv 2. Jogg tillbaka till starten efter målgång på varv 1. Totalt 8 min jogg + vila mellan varven. Lättare tekniskt på andra varvet såklart. Upplevde att jag knappt behövde läsa kartan. Tog andra vägval där det fanns, alltså på k2 och k8. Annars bara andra mikrovägval för att undvika ställen där jag på första varvet upplevt det bökigare. Liten miss på k2 den här gången för att jag hamnade längre söderut än jag trodde vid andra brantpassagen och därför inte kom upp på sista höjden där jag trodde.

Två varv på en kort medeldistansbana. Varv 1. Lite svårlöpt i skogen och tyckte inte kartan var så väldigt lättläst så fick inte till så bra framförhållning. Borde stannat upp någon sekund vid kontrollerna och gjort en bättre plan för sträckan. Men inga missar så helt ok tekniskt. Tuff terräng och väldigt trött redan efter ett varv.

Sprintstafett med 2-mannalag. Tjejerna sprang sträcka 1 och 3 (med växling vid varvning och inte vid målgång). Kul med sprintstafett och kändes rätt bra fysiskt. Kul att känna att jag hänger med, men har lite att jobba på tekniskt när det gäller sprint.

Sprintstafett med 2-mannalag. Tjejerna sprang sträcka 1 och 3 (med växling vid varvning och inte vid målgång). Kul med sprintstafett och kändes rätt bra fysiskt. Kul att känna att jag hänger med, men har lite att jobba på tekniskt när det gäller sprint.

Kul träning och fint i skogen. Några fläckar med snö men för det mesta barmark. Kändes bra fysiskt även om terrängen är tuff och det tar tid. Sprang själv till k7 och väntade in Lilian där någon minut (+ körde mina spurter när jag väntade) för att springa långsträckan ihop. Insåg sen vid k8 att det kommer ta lite tid att springa hela banan så vi fick korta av lite och höll ihop efter det. Bra tekniskt och börja kännas som jag har en bättre kunskap om hur terrängen ser ut och vad som väntar nu än tidigare.

Träning där vi första sprang 4st ihop (och senare på banan 3). Löpare A ligger först och orienterar som vanligt. B springer efter och memorerar terrängen men får inte kolla på kartan och löpare C ligger sist och "följer upp" löpare A, får alltså läsa kartan. (när vi sprang 4st var vi två på B, så den blev tot 4 min). Klockan ställdes in på att pipa efter 2 min och då byttes turordningen. Sprang med Sara E, Emma och Karro. Fint i skogen och ett kul pass. Lite lite att bara få läsa kartan i 2 min när vi var 4st men annars en kul övning. Tyckte det gick bra när jag skulle ligga först.